¿Cómo uno se puede levantar teniendo energía?

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La mayoría de las veces a uno como persona le cuesta trabajo levantarse para poder ir a trabajar, el estrés hace que uno no descanse bien ni se duerma lo suficiente.

Por lo que hoy en nuestro blog se hablara de como uno puede levantarse con energía de acuerdo con Stefan Martiradoni:

  • Asegurar pasar buena noche

Para no pasar una mala noche, las recomendaciones son las siguientes:

* No tomar nada de cafeína desde la comida

* No beber más de un vaso de vino por la noche

* Mantener la recamara fresca

* No realizar ejercicio antes de ir a dormir

* Cenar ligero

 

  • No retrasar el despertador

Uno debe de evitar que ponerle pausa al despertador, ya que este volverá a sonar cuando uno empieza a dormir de nuevo y en consecuencia de esto uno se puede levantar de mal humor, lo que uno podría realizar es poner el despertador lejos para que uno pueda levantarse .

 

  • Respirar

El respirar antes de dormir ayudara a que uno se relaje y también dará energía cuando uno se despierte.

 

  • Tomar agua

Cuando dormimos el cuerpo se deshidrata y esto hace que uno se sienta perezoso y somnoliento, por lo que es bueno tomar agua cuando uno se duerme y se levanta.

 

 

 

 

 

 

 

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http://www.yo/lifestyle/te-cuesta-trabajo-despertar-como-levantarte-con-energia#utm_source=facebook&utm_content=dic5

¿Qué es el Team Building?

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El Team Building o el también llamado construcción de equipos, es el organizar actividades en las cuales se tienen que relacionar todos los empleados, normalmente se realizan fuera de los horarios laborales, esto debido a que se trata de evitar el ocio y con ello también se puede tener un poco de tiempo libre.

Algunos de los objetivos que se tratan de realizar con el Team Building son los siguientes:

* Mejorar la Comunicación personal

* Fomentar la actitud positiva

* Incrementar el sentimiento de pertenencia a la empresa

* Potenciar rasgos de liderazgo

* Compañerismo

* Crecimiento personal y profesional

* Poder trabajar en equipo de modo eficiente y efectivo

* Confianza en el equipo

* Autoevaluación de cada uno de los integrantes del equipo

* Convertirse en un equipo ganador

Hay actividades en las cuales se fomenta el Team Building como son:

* Comidas

* Viajes en grupo

* Actividades deportivas

* Asistencia a eventos interesantes y motivadores

* Exposiciones

* Jornadas colectivas

* Celebraciones

* Entre otros.

Comenta Kartc Sainz que las empresas que dedican el tiempo realizando Team Building fomentan los tres pilares básicos del trabajo en equipo los cuales son:

* Motivación

* Equipo

* Experiencias

Link http://es.workmeter.com/blog/bid/353436/Qu-es-el-team-building-y-c-mo-ayuda-a-la-productividad-de-las-empresas

 

¿Cómo estar activo cuando se tiene sueño?

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Muchas veces por algunas razones, no se puede dormir por preocupaciones, desvelos por ver un programa o porque se tiene mucho trabajo, otras de las razones es que simplemente no se puede dormir lo suficiente.

Por lo que hoy en nuestro blog se te hablara de cómo  poder funcionar cuando se tiene sueño:

  • Tomar agua

Cuando se tiene sueño, una buena ayuda es el beber agua, esta te ayudara a estar más alerta y despierto, esto también ayuda a estar en movimiento debido a las veces en que uno se levantara al W.C, por ende uno no se quedará dormido en el escritorio.

 

  • Activar circulación

El realizar ejercicio es una buena manera de que uno despierte, debido a la adrenalina y explosiones de energía que se tienen.

 

  • Salir a la calle

La luz de sol ayuda a que se pueda combatir el sueño debido a que aumenta los niveles de vitamina B y D.

 

  • Mascar chicle

Ayuda a reducir  el sueño, esto debido a que ayuda a impulsar la actividad cerebral.

 

  • Comer mucho

Cuando uno come mucho, lo común es que dé el llamado “mal del puerco”, que hace que uno le dé mucho sueño después de comer.

 

  • Tomar una siesta

Si uno toma el tiempo de comida para una pequeña siesta, es una buena opción, ya que uno se llena de energía.

 

  • Moverse

Con el fin de  no dormir, una buena opción es platicar con los compañeros de trabajo, realizar algunas llamadas.

Link

https://www.entrepreneur.com/article/268940

¿Cómo hacer feliz al equipo de trabajo?

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De acurdo con Shawn Achor comenta  en su plática TedEx, “The happy secret to better Work”, de como uno está programado a que la felicidad siempre va de mano con el éxito, es por ello que el cerebro no se siente del todo bien, ya que no siempre se cumplen los éxitos.

También comento sobre la importancia de elevar el estado de ánimo en un tiempo presente, y esto hará que   la creatividad, la retención, energía e inteligencia podrían dar más de uno mismo , en cualquier ambiente.

Por lo que brindó  algunas alternativas para poder sentirse feliz con el equipo de trabajo:

  • Comida

Cuando la comida es gratis en la empresa, hace que todos los que laboren ahí se sienta más en confianza y cómodos.

 

  • Hora de llegada

Es bueno que se ponga un horario de llegada, sin embargo en ocasiones si se debe de tener un poco de flexibilidad en los horarios.

 

  • Actividades

Algunas empresas aunque sean pequeñas, suceden que no se conocen todos los que trabajan en ella, por lo que llega a afectar la comunicación y puede llegar a afectarla, por lo que es bueno conocer a todos los que laboran en ella.

 

  • Escuchar

Una buena opción sería que las empresas contaran con la capacidad de ver las necesidades de las personas que laboran en ella y con ello llegar a mejorarlo.

 

 

 

 

 

 

 

Link

https://www.entrepreneur.com/article/282575

 

¿Cómo tener felices a los empleados?

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Cuando un empleado se siente bien  y está feliz, da buenos resultados, de acuerdo con un estudio realizado de la oficina del jefe de inversiones UBS, comenta que un empleado puede aumentar la productividad un 13% en las empresas.

Amedirh comenta que las empresas líderes dieron unas estrategias las cuales se basan en calidad de vida y bienestar personal, se comentarán a continuación:

 

  • Objetivos

De acuerdo con Lino Cattaruzzi comenta que se debe de impulsar la colaboración de todo el personal con objetivos fijos en diferentes periodos, que se sea consiente de los tiempos y sobre todo sin explotar a los empleados.

 

  • Diseño de oficina

Lo que comenta Cattaruzzi es que en las oficinas de Google  el principio del diseño es que cuando las personas entren, la única preocupación que se tengan es el ser productivo.

 

  • Fortalecer personal

Scot Rank comenta que todos los negocios están cambiando debido a la tecnología y esto afecta a las industrias por lo que el área de Recursos Humanos debe de estar enfocado en la innovación.

 

  • Eliminar barreras de equipo

Cuando un equipo está unido puede trabajar mejor, esto junto con el diseño de la oficina va de la mano y con ello va a sobresalir la interacción.

 

 

 

 

 

 

Link

https://www.entrepreneur.com/article/282234

¿Cómo ser productivo fuera de la oficina?

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El no trabajar en la oficina y estar fuera ya sea en alguna cafetería, en el hogar, en la actualidad es una tendencia ya que hace que tanto la empresa como los empleados ahorren costos y también tiempo.

Es por ello que hoy en nuestro blog se te hablara de como poder ser productivo fuera de ella:

  • Adiós a la pijama

Uno realmente debe de quitarse  pijama, esto debido a que si uno sigue la rutina como si se fuese a trabajar ayudara a ponerse de una forma diferente y uno podrá ser efectivo.

 

  • Designar un lugar

Uno debe de tener un lugar asignado para cuando se trabaja desde el hogar, ya que en algunas ocasiones cuando se está en casa lo que uno hace es trabajar desde la cama y eso está mal debido a que no se rinde bien estando en ella.

 

  • Establecer horario

Hay que asegurarse de que cuando esté trabajando, la familia lo pueda entender y no molestarte en ese tiempo en el que está trabajando.

 

  • Levantarse temprano

El despertarse tarde puede ser muy agradable para algunos, sin embargo esto está mal ya que no dejara tiempo para poder convivir en la comida por lo que una buena recomendación es levantarse temprano para poder acabar terminar antes de la comida y poder tener tiempo libre para la familia.

 

  • Planear el día

Antes de que uno empiece a trabajar, uno debe de tomar unos 20 minutos en los cuales se organice lo que se debe de realizar y recordar empezar con las tareas más importantes.

 

  • Tomar descansos

También se vale tener unos pequeños descansos en los cuales uno se puede levantar del escritorio y poder caminar unos 5 minutos, así ayudara a oxigenar el cerebro y con ello poder terminar el trabajo que se tiene.

 

 

Link

https://www.entrepreneur.com/article/268761

 

¿Qué es teletrabajo?

En los últimos años ha impactado demasiado la tecnología en la vida diaria del ser humano, las tecnologías de la información y de la comunicación hacen que se impulsen las relaciones laborales y con ello se puedan fomentar nuevas formas de empleo.

El teletrabajo es una nueva modalidad en la que el trabajador realiza su trabajo a distancia en el cual puede desempeñar las funciones desde cualquier lugar  y sin estar presentes físicamente en la empresa.

Pueden impactar positivamente a los empleados con:

  • Productividad
  • Modalidad
  • Reducción de costos

En el año 2015 la Universidad de Stanford realizo un estudio en el que escogió una empresa al azar y puso a unas personas a trabajar desde su hogar y otras a trabajar en la oficina.

A continuación se mostraran los resultados:grafica 5

LINK

http://www.adecco.com.mx/blog-post/?post_id=35552

¿Cuáles son las ventajas y desventajas del home office?

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En la actualidad muchas empresas se han dado cuenta las empresas que el tener horarios flexibles y espacios de trabajo que pueden brindar beneficios es por ello que El conocido home office es ahora una nueva modalidad en donde el empleado puede laborar en su hogar, también es conocido como empleo desde casa, y con ello lograr beneficios tanto para la empresa como para los empleados.

A continuación se te darán las ventajas y desventajas de poder realizarlo:

Ventajas

  • Autonomía
  • Flexibilidad de horarios
  • Aumento de productividad
  • Ahorro económico
  • Reducción de estrés
  • Aumento de calidad de vida
  • Ahorro de tiempo en traslados

 

 

Desventajas

  • Aislamiento
  • Mala organización de tareas
  • Descontrol de Jornada Laboral
  • Ausencia de límites en entorno familiar
  • Sedentarismo
  • Reducción de supervisión
  • Reducción de calidad en el trabajo

 

 

 

 

 

 

Link

http://blog.occ.com.mx/que-es-el-home-office-te-gustaria-trabajar-desde-tu-casa/#.V8BpI_nhDIU

¿Cómo recuperarse del síndrome de burnout?

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Como ya se había comentado anteriormente  burnout es una sensación no muy buena en el lugar en donde se labora es por ello que el sitio de Carrer  Contessa nos comparte como se puede superar esta crisis, a continuación se te dirá como:

  • Limpiar

Un lugar el cual este limpio nos ayuda a liberar malas vibras, acumular cosas dificulta la concentración y provoca que se pase de un lugar a otro y se siente que no se ha completado nada y por consecuente uno se siente más estresado, lo recomendable seria romper el ciclo y dedicar unos minutos al final de la semana para organizar el espacio de trabajo.

 

  • Divertirse después del trabajo

Si los compañeros de trabajo, te invitan a salir, hay que aceptar, esto ayudara  a que uno se distraiga, se relaje, quitar el estrés  y disfrutar.

 

  • Ejercicio

Esta es una buena forma de liberarse la tensión que uno tiene en el cuerpo, este se podría hacer en el aire libre lejos de la oficina.

 

  • Meditar

Una buena forma de realizarlo es cerrar los ojos, poner atención a la respiración  y olvidarte por unos segundos de las labores que se tiene que hacer, con la meditación se ayuda a eliminar el estrés, reducir la presión sanguínea y emociones negativas.

 

  • Dormir

Darle al cuerpo las horas de sueño que uno necesita es una pieza clave para poder desempeñar bien las actividades que se realizan diariamente y siempre llenas de energía.

 

 

 

 

 

 

 

Link

http://mundoejecutivo.com.mx/management/2015/12/28/5-formas-recuperarte-burnout

¿Cómo las relaciones amorosas pueden afectar con la productividad?

 

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Expertos en el tema , comenta que la productividad también puede beneficiarse en algunas ocasiones, ya que el rendimiento laboral se eleva considerablemente y se puede reflejar en que el trabajo se empieza a ver como una unión para la pareja, llegan al trabajo con muchas ganas y laboran tiempo extra con tal de estar más con la pareja.

Sin embargo también existe la otra parte no muy agradable, una relación conflictiva puede causar numerosos problemas que pueden afectar las actividades en la oficina, y empiezan a presentar las escenas de celos, tensión y comienzan los rumores.

De acuerdo una encuesta realizada por REGUS revela datos interesantes que se muestran a continuación:

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En conclusión, lo que uno debe de ver es que en algunos casos es inevitable que las relaciones amorosas surjan en las empresas, pero si hay que estar preparados cuando esto llegue, esto es que si se llega a dar este caso no hay que prohibirlo pero tampoco hay que dar mucha libertad. Uno hay que crear estrategias en las cuales ayude a evitar que los empleados influyan de una manera negativa a en el desempeño de las actividades o que simplemente se pueda llegar a filtrar demasiada información a los directivos.

Link

http://blog.people-cloud.stfi.re/relaciones-sentimentales-y-trabajo-afecta-a-la-productividad/?