¿Cómo realizar pausas efectivas cuando se trabaja?

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Una buena opción es que cada tres horas de trabajo debes de realizar una pausa que sea de 10 minutos en la cual te ayudara a que se recuperen energías, evitar fatiga, trastornos y estrés.

Es por ello que hoy en nuestro blog se te hablara de cómo se pueden hacer pausas, las cuales en verdad sean efectivas.

 

  • Para descansar los ojos

Sin mover la cara, debe uno hacer movimientos circulares hacia la izquierda y derecha.

Mover los ojos mirando a la  derecha, al centro y luego a la izquierda.

Cerrar y abrir los ojos, fuerte.

Manteniendo la cabeza fija mirar hacia arriba y hacia abajo.

 

  • Relajar cuello

Cruzar las manos atrás de la cabeza, flexionar hacia atrás y hacia adelante hasta que el mentón toque el pecho.

Inclinar la cabeza hacia la derecha e izquierda, lo que uno debe de intentar es que toque el oído en el hombro, uno puede apoyarse con la mano.

Girar lentamente la cabeza de derecha a izquierda haciendo una pausa en el centro.

 

  • Descansar los hombros

Entrelazar las manos y llevar los brazos hacia arriba y hacia atrás.

Llevar un brazo por detrás de la cabeza y con la ayuda de la mano contraria y llevarlo al hombro contrario.

Cruzar las manos detrás de la espalda y subirlas manteniendo la espalda recta.

Reposar la mano derecha sobre el hombro izquierdo y con la mano empujar el codo hacia atrás.

 

 

 

 

 

 

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