Productividad ¿Por qué disminuye?

baja productividad

Uno de los factores más importantes al momento de requerir productividad es el sueño ya que este influye y determina el desempeño mental como el físico.

Por lo que se te darán estos tips  con el fin de que te sirvan para aumentar tu productividad.

  • Dormir Poco

Dormir menos de seis o siete horas hace que el cuerpo  se sienta cansado, tenga falta de agilidad mental y algunas veces esto puede causar una depresión. Lo esencial es dormir entre seis a ocho horas.

 

  • Dormir de más

Este también es un problema ya que este causa el efecto contrario al que se desea obtener, ya que de igual manera puede causar un poco más de cansancio, agilidad mental.

 

  • Alarmas consecutivas

Este factor también hace que no se tenga una buena productividad, de acuerdo con un estudio en la clínica Mayo de Massachusetts  este puede ocasionar un estado de somnolencia lo que es un estado el cual se tiene la sensación de pesadez, sueño y torpeza en los movimientos que se realizan.

 

  • Horario Fijo para dormir

En algunas ocasiones las jornadas laborales pueden influir mucho cuando no se tiene un horario fijo por lo que es recomendable fijarlos, hay que si no este puede ocasionar que el cuerpo se sienta cansado y con ello se tenga un  rendimiento no muy bueno.

 

  • Tener luz al momento de dormir

De acuerdo con un estudio que se presentó en the Journal of Affective Disorders, comenta que dormir con luz artificial puede causar depresión, ansiedad o estrés, por lo que es recomendable no dormir con ella.

 

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